我現在比以前胖多了，我兒子都說我跟懷孕了是的，我的大肚子真的很嚴重，都是夏天喝啤酒喝的，老婆叫我減肥，弄弄大肚子，可是我一直在鍛煉，但是卻沒有什么效果。那么，男人要怎么樣減掉大肚子?

第一：減肥的原則是：讓熱量入不敷出，可以通過飲食和運動達到效果，但這只是治標，因為多數肥胖者之所以肥胖是因為體內的新陳代謝能力差，所以就要介入針灸或者中藥治療。

第二：要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。

第三：走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

第四：要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 堅持多步行，走樓梯，每天堅持走步半個小時。

第五：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水。這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。

第六：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不可以吃。最好可以實施少食多餐的方法來治療較好。

注意事項

想要使得腰腹部變瘦非常困難的，不是一朝一夕就能減掉的，而堅持運動是最佳的減肥方式，也比其他減肥方法更安全。