大肚子一直是很多男性的苦惱，因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬和喝酒過多的原因，很多男性都有大肚子，但是不美觀還能引發(fā)疾病，所以很多人想減掉，但是很少有成功的。那么，大肚子怎么減下去。

第一：進(jìn)行有效的鍛煉。為使腹部減小而采用無限制節(jié)食的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

第二：涂抹摩臍法。肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。

第三：腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

注意事項(xiàng)

想要減掉大肚子先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，可以選擇散散步或整理一些東西。