大肚子一直是很多男性的苦惱,因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬和喝酒過多的原因,很多男性都有大肚子,但是不美觀還能引發(fā)疾病,所以很多人想減掉,但是很少有成功的。那么,大肚子怎么減下去。
第一:進(jìn)行有效的鍛煉。為使腹部減小而采用無限制節(jié)食的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
第二:涂抹摩臍法。肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。
第三:腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
注意事項(xiàng)
想要減掉大肚子先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,可以選擇散散步或整理一些東西。