現(xiàn)如今，雖然人們的物質(zhì)生活水平出現(xiàn)了質(zhì)的飛躍，但是，肥胖問(wèn)題也成為多數(shù)人在生活中面臨的容易招致疾病的因素，因此，如何減掉大肚子，就成為肥胖者最關(guān)心的問(wèn)題，下面我們就來(lái)了解一下減大肚子最有效的幾種方法。

方法一：支撐運(yùn)動(dòng)。俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在將身體抬起來(lái)的時(shí)候，需要注意的是，要用手肘和腳趾來(lái)對(duì)整個(gè)身體的重量進(jìn)行支撐，保持這個(gè)動(dòng)作30～60秒鐘，或是一直堅(jiān)持到背部感到不舒服，無(wú)法再堅(jiān)持下去的時(shí)候回復(fù)，放松臀部，停止動(dòng)作。

方法二：側(cè)身支撐運(yùn)動(dòng)。第二個(gè)教大家的減肚子最有效的方法，身體側(cè)躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，盡量保持這個(gè)動(dòng)作，直到自己無(wú)法再支撐下去為止，也可以在髖部開(kāi)始慢慢下移時(shí)，不能再保持橋形時(shí)停止。之后休息片刻再重復(fù)進(jìn)行10 次。

方法三：運(yùn)動(dòng)支撐動(dòng)作。像第一個(gè)動(dòng)作那樣，俯臥在地板上，讓手肘著地，像祈禱一樣的姿勢(shì)。并讓肩膀和手肘在同一條直線上，臀部依然要夾緊，背部挺直，慢慢抬起身體，用手肘和腳趾支撐整個(gè)身體，抬起一只手臂，并將這只手臂上舉伸直指向天花板，身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持姿勢(shì)2秒鐘后將手臂收回，放松休息片刻，再重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

注意事項(xiàng)

對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)，減大肚子的時(shí)候一定要選擇最有效的方式進(jìn)行，同時(shí)，在飲食上，也應(yīng)遠(yuǎn)離脂肪高的肉類食品。