增加飲食次數(shù) 一日三餐是普通人的標(biāo)準(zhǔn)，坐月子的媽媽可不能這樣，這里建議最好是一日五到六餐為宜。這是因?yàn)樯偈扯嗖透欣谑澄锏南臀眨ＷC了月子期間的營(yíng)養(yǎng)。此外產(chǎn)后胃功能會(huì)減弱一些，如果一次就吃得很飽，胃的負(fù)擔(dān)會(huì)很大，少食多餐可以減輕這種情況，促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
食物干稀搭配 每頓飯最好做到干稀搭配，因?yàn)楦傻目梢员ＷC營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，而稀的則可以保證水分的補(bǔ)充。這是因?yàn)槿橹姆置诰托枰罅克值难a(bǔ)充。此外產(chǎn)后失血傷津，也是需要補(bǔ)充水分的。但是單純的白開水沒(méi)有食物湯汁好，這是因?yàn)槭澄餃袪I(yíng)養(yǎng)，也不容易沖淡胃液，降低自身的食欲。
葷素都要有 每個(gè)人都要做到葷素搭配，而月子期的媽媽更是要注意這一點(diǎn)，這是因?yàn)槠硶?huì)導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)攝取不足。比較傳統(tǒng)的坐月子，是提倡大量吃雞、魚、蛋等等，反而忽視了其它營(yíng)養(yǎng)的攝入，這種方法其實(shí)并不可取。這是因?yàn)楫a(chǎn)后身體恢復(fù)和對(duì)哺乳，是需要蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，單純吃肉是無(wú)法補(bǔ)充完善的，所以必須要做到葷素搭配。
清淡宜適宜 不少人認(rèn)為，月子里面飲食要盡量清淡，往往是調(diào)味品和鹽放得非常少甚至是不放，這種觀點(diǎn)有點(diǎn)錯(cuò)誤。雖然坐月子期間確實(shí)要清淡一些，但是也不代表說(shuō)不放調(diào)料和鹽，而是少放一些，要知道這些調(diào)味品可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)是非常有利的。而且月子期間需要將身體被的余血濁液排出，如果產(chǎn)婦有比較嚴(yán)重的水腫，就要控制食鹽，等到其沒(méi)有明顯的水腫情況，就可以恢復(fù)正常鹽分了。
要注意保護(hù)脾胃 月子期間，胃口往往不好，所以這個(gè)時(shí)候最好是吃一些促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。比如山藥、山楂糕、大棗、西紅柿等等。這其中山楂除了可以開胃助消化，還可以促進(jìn)子宮的修復(fù)，所以是非常好的月子期食品。
注意事項(xiàng)
知道了月子期內(nèi)要怎么吃，為了更好的保證月子里健康，我們要注意以上的事項(xiàng)。坐月子的媽媽可建議最好是一日五到六餐為宜。