許多女性朋友生產(chǎn)后,都會選擇做健美操來瘦身,恢復(fù)以前苗條的身材。產(chǎn)后的健身應(yīng)該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運動方式,這樣運動后才不會很疲憊,也不會影響照顧寶寶,這里就跟大家介紹幾個適合產(chǎn)后做的健美操。
許多女性朋友生產(chǎn)后,都會選擇做健美操來瘦身,恢復(fù)以前苗條的身材。產(chǎn)后的健身應(yīng)該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運動方式,這樣運動后才不會很疲憊,也不會影響照顧寶寶,這里就跟大家介紹幾個適合產(chǎn)后做的健美操。
蝴蝶式運動。同樣保持腰部挺直,雙腳輕輕抖動,堅持5-10分鐘。這樣有助于子宮收縮并且能夠促進(jìn)惡露排出體外,對產(chǎn)后的女性朋友幫助很大。
腰部的恢復(fù)。側(cè)臥時身體保持在一條直線上,腿上抬時候吸氣,放下時候呼氣,連續(xù)做五次,再換到另一邊做五次。這樣能夠減少腰部的脂肪,幫助骨盆的恢復(fù),并且還能消除背痛。
注意事項
產(chǎn)后要選擇適合自己的運動,既可以讓身材更苗條,也對健康有好處。