餐桌上的食品有太多太多了，我們如果吃的東西比較多，就需要合理的一下。因為食物之間需要相互調整，搭配才能更好的吃出營養。下面就看我是如何搭配食物的吧，非常營養的搭配哦。
1、我吃海鮮時，也多吃些蔬菜、喝點牛奶，因為這些堿性食物就可以中和尿酸鹽濃度，有利于尿酸排出，大大降低得痛風的危險。
2、吃玉米一定會豌豆搭配在一起，這樣可以提高我體內對蛋白質的利用價值。因為不同食物中組成蛋白質的氨基酸不同，玉米中賴氨酸含量低，與含賴氨酸高的豌豆混合食用，可以起到蛋白質互補作用，從而提高食物的營養價值。
注意事項
我吃魚時也會適當的吃一些豆腐，有時候更是直接做酸菜魚吃。因為在大豆中含有的脂肪成分具有降低膽固醇作用。而魚脂肪中含有名為二十碳五烯酸的不飽和脂肪酸，兩者可以相互配合。