氣虛對我們的身體健康有很大的影響，不僅會說話沒有力氣，而且，運動還會出很多的汗，經常還會出現面色蒼白。如果出現氣虛，一定要及時補氣。下面就讓我給大家推薦七大補氣益氣廉價食物。

花生：花生可以補中益氣，還可以補脾和補肺，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生。

菌類：食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養價值十分高。

土豆：土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

香菇：香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。可以調理氣血虧虛、經常乏力。

小米：小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據研究，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

山藥：山藥具有補肺、脾、腎的功效，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔心腹脹、便秘等問題。

番茄：番茄是十大補氣養血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制細菌。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，可以促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥。

注意事項

補氣吃什么？通過本文的介紹，你是否有了答案呢？提醒廣大朋友，如果你出現氣虛，一定要慎重對待，及時食療緩解，如果很長時間沒有緩解的話，一定要及時去醫院找出病因，對癥治療。