如果你想要給自己打造一雙迷人美腿的話,腿部的減肥保健操是一定少不了的。很多人一聽說是減肥保健操,可能覺得很復雜,其實不是這個樣子的,幾個簡單動作就可以搞定喲。
不要翹腿 長期翹腿的話,會造成小腿的血液不流通,容易造成浮腫問題。
做做弓字步 這是一種比較簡單的減肥操,誰說減肥就一定要很復雜。把左腿弓起了,然后左腳再盡力的向上提起,然后右腿伸直,腳的根部點滴,腳趾盡量向前。把身體下壓,然后在換另一只腿,這樣做就會達到腿部瘦身的目的了。
多揉揉腿部 自己躺在床鋪上,然后用自己的手揉動腿肚子,每次揉20到30次聽一下,然后做六次。這樣能夠促進腿部血液循環,有理由加強腿部肌肉。將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。
多多快走或者跳躍 想要讓自己的腿細下來,那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐著或者蹲著,這樣可以讓促進腿部血液循環,不讓腿部腫起來。
多多踮著腳走 利用每一個可以踮腳的機會,這樣對女性腿部變得秀場起來。
注意事項
減肥保健操不一定要復雜,只要適合自己,任何一種動作都可以幫助女性達到瘦身的目的喲。所以還在糾結做什么運動減肥的美女們,趕快行動起來吧,讓我們在生活中輕松瘦腿吧!