1、黃體酮

2、鵪鶉蛋

3、菠菜

4、海帶

黃體酮是女性朋友體內一種非常重要的激素，它能夠幫助調理女人雌激素的分泌平衡，維持女性朋友身體的健康。如果雌激素發生紊亂，很可能會造成乳腺堵塞，乳腺增生也可能會隨之而來。

鵪鶉蛋 對于女性朋友來說，在日常生活中可以適當吃點鵪鶉蛋，具有很好的補充黃體酮的功效，鵪鶉蛋被稱為黃體酮的制造者，別看它小營養價值卻是非常高的。如果每天能夠吃三顆鵪鶉蛋，就能夠很好的幫助補充體內的黃體酮，更好的保護乳房，調理內分泌平衡，預防乳腺增生的到來。

菠菜 菠菜在我們日常生活中也是非常常見的綠色蔬菜，營養價值非常高，它含有豐富的葉酸、鐵等營養物質，能夠有利于預防缺鐵性貧血，而且它還含有豐富的孕酮素，能夠有利于補充體內的黃體酮，對于備孕期間的女性朋友來說，常吃菠菜能夠大大提高備孕率，女人在平時常吃菠菜，也能夠幫助調理體內內分泌平衡，更好的呵護乳房的健康。

海帶 女性朋友在日常生活中多吃點海帶，也能夠有利于補充體內的黃體酮，能夠更好維持內分泌平衡，幫助疏通乳腺，預防乳腺增生、乳腺結節的情況，呵護乳房更健康。