1、穿彈力襪

2、輪替站立

3、踮腳尖運(yùn)動(dòng)

4、睡時(shí)足部墊高

5、適量運(yùn)動(dòng)

穿彈力襪：有效的保守治療措施，利用外在壓力來減少運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的水腫，幫助腿部血液循環(huán)更新，建議在有站立需要時(shí)穿戴。

輪替站立：靜脈曲張要避免長(zhǎng)期站立或者坐著不動(dòng)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的站立，比如輪換左右腿來站立。

踮腳尖運(yùn)動(dòng)：需長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，可維持踮腳尖動(dòng)作3秒，重復(fù)3次，收縮擠壓雙側(cè)小腿后部肌肉，增加血液回流。

睡時(shí)足部墊高：睡眠時(shí)，可把雙腳輕輕用枕被墊起15厘米左右，促進(jìn)雙腳血液流動(dòng)，舒緩靜脈壓力。

適量運(yùn)動(dòng)：要適當(dāng)進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)約1小時(shí)，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強(qiáng)化小腿肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，尤其是糖尿病、高血壓等患者，最好每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢走、打太極拳、練八段錦等都是不錯(cuò)的選擇。