1、要保證睡眠

2、飲食要多元化一點(diǎn)，全面補(bǔ)充營養(yǎng)

3、少喝可樂等碳酸飲料，不喝酒不抽煙

4、平時也可以用何首烏洗頭

5、染發(fā)水，盡量買植物精華提取的

6、可以看一下中醫(yī)

要保證睡眠，這里說的保證睡眠不是一天睡十幾個小時。睡覺是個雙刃劍，不是說睡得越多越好的。俗話說“早睡早起身體好”長期熬夜會導(dǎo)致白頭發(fā)加劇。

飲食要多元化一點(diǎn)，全面補(bǔ)充營養(yǎng)。尤其多吃含鋅、維生素A、維生素B族高的食物，還有堅果類食物。少吃油膩。辛辣的食物。

少喝可樂等碳酸飲料，不喝酒不抽煙。少吃肉，多吃青菜。煙酒飲料會導(dǎo)致人體慢性酸中毒，使得頭發(fā)脫發(fā)、白發(fā)。

平時也可以用何首烏洗頭，并且煮何首烏豬肚湯，黑芝麻糊等來進(jìn)行輔助治療，尤其是何首烏，是養(yǎng)生佳品，美發(fā)最佳品！不過要注意何首烏不能用鐵鍋煮，要用砂鍋或者陶瓷燉盅。

如果非常影響美觀，心里承受能力不好的，可以用寫染發(fā)水，盡量買植物精華提取的，這樣刺激性小，對頭皮傷害小。不過不要長期用，還是會致癌的。

可以看一下中醫(yī)，抓點(diǎn)中成藥來改善人體各方面的狀況。