1、要適度運(yùn)動(dòng)
2、要少吃肉類、淀粉類等主食
3、多吃清淡食物
4、浴鹽泡澡
5、多到戶外走走,讓自己流流汗
要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng),或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí),創(chuàng)造出好看的線條。
要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果。不愛運(yùn)動(dòng)的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會(huì)肉肉的啰!
多吃清淡食物。過(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān),會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分,當(dāng)然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁。
浴鹽泡澡。現(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡,如果你買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致,建議你不妨也用來(lái)輕輕按摩身體,可以去除老廢角質(zhì),身體線條好看了、皮膚也變光滑了,真是一舉二得啊。
多到戶外走走,讓自己流流汗。大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺,但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會(huì)變粗的。