1、保持樂觀開朗的心態

2、飲食上做到葷素搭配

3、積極治療慢性病

4、多梳梳頭

保持樂觀開朗的心態，或許工作壓力大，生活瑣事多，會令人不開心煩躁，這個時候我們一定要學會為自己減壓，跑跑步，聽聽音樂，找人傾訴等。另外多看書，學會自己調節。

飲食上做到葷素搭配，全面均衡。科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素等營養元素是有利于形成頭發色素的，并且還能夠促進新陳代謝有利于頭發得到充足營養。維生素B1、B2、B6等營養物質以及一些微量元素銅、鐵等也是有利于頭發健康生長的，假設身體長時間缺乏這些元素的話會導致頭發變灰乃至變白的。所以均衡營養十分重要，不僅豆類、蔬菜要多吃，另外含銅較多動物內臟以及含有一定量的銅、鐵等微量元素的柿子、番茄、土豆等也不能忽視。

積極治療慢性病，比如腎虛患者，除了積極尋找最佳的治療方法外，在飲食上也要積極調理，也可配合中藥配方進行，可經常用椹元茶調理就是一種有效方法。

多梳梳頭，多按摩按摩。“千過梳頭，發不白”，古籍中是有些記載的，現在醫學看來也不無道理，梳頭按摩都是可以加快血液循環，為頭發提供營養從而產生烏黑秀發。梳頭按摩可以達到每天兩次，每次1-2分鐘，力度不要太大，以免傷害頭皮皮膚，按摩的時候要用手掌或者手指，每分鐘30-40次即可。