1、根據實際情況制定計劃

2、調整心態適度減壓

3、補充自然因子

4、吃些快樂水果香蕉心情更愉快

對策一：根據實際情況制定計劃 對于白領而言，首先應學會按照自身實際情況，制定適合自己的目標。“人們在制定計劃時，總是習慣性地將目標的設定高于實際情況，認為目標越高，越能受到老板、領導的贊賞。但大家似乎并未考慮目標的可行性，或無法達標后的后果。”

對策二：調整心態適度減壓 “第二，學會調整心態，適度減壓。人在職場，身不由己，壓力自是不可避免。同做一份工作，為何別人不會焦慮不安，你卻終日惶恐呢？重點不在于壓力的大小，而在于你是否懂得如何減壓。”

對策三：補充自然因子 因為空氣中的自然因子——負氧離子，可促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，當人失望、憂郁和痛苦時，大腦就會缺少這種5—羥色胺。生態級的負氧離子，就可促進這一氨基酸的產生，從而減少焦慮情緒，改善睡眠，增加愉悅感，使人心情愉快。

對策四：吃些快樂水果香蕉心情更愉快 除了在生活中學會調整外，飲食方面也可做適當的調整。當個體出現焦慮時，可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄柚，尤其是香蕉。香蕉最符合人體的營養標準，又能為人們臉上增添光澤。