1、吃降火的蔬菜

2、多喝白開水

3、吃化痰清熱的食物

4、吃養胃的食物

5、喝普洱茶

吃降火的蔬菜舌苔厚白很多時候是由上火造成的，可以在平時吃一些有降火功效的蔬菜，比如說苦瓜、番茄等就很不錯，可以在烹調苦瓜之前先焯水，在水里加點鹽，這樣煮出來的苦瓜苦味會輕許多，另外還要少吃油炸等容易引起上火的食物。

多喝白開水舌苔厚白的人往往還容易出現便秘的情況，他們體內的毒素比較多，這個時候需要注意多喝水，而且應該喝白開水，而不是果汁或飲料，否則可能會讓癥狀加重。

吃化痰清熱的食物如果舌苔厚白但并沒有感覺到哪里不舒服，一般只要注意吃一些化痰清熱的食物，比如芡實、蓮子、綠豆等，不要喝酒，身體很快就可以自己調整過來的。

吃養胃的食物舌苔厚白很可能是胃存在些許問題，這個時候需要注意有意識地吃養胃健脾的東西，比如胡蘿卜、山藥、板栗、香菇等都是有很好的養胃健脾作用的，在平時可以多吃些。

喝普洱茶舌苔厚白很可能還會伴有口臭、口苦的情況，這個時候可能存在積食、上火現象，喝普洱茶不僅可以幫助消食，而且還能起到清熱解毒的作用，可以幫助很好地進行調理。