1、保持自然平和心態(tài)

2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

3、睡覺(jué)時(shí)保持舒適的睡姿

保持自然平和心態(tài)：其實(shí)我們睡不著的原因主要還是因?yàn)樾睦淼膯?wèn)題，所以我們首先應(yīng)該要放松心態(tài)。可以適當(dāng)?shù)慕o自己一些心理暗示。這樣就能夠放松自己的神經(jīng)狀態(tài)，以此來(lái)做到入睡的狀態(tài)。

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：很多人午睡睡不著其實(shí)和環(huán)境有很大關(guān)系，比如不舒適，周?chē)车龋绕涫寝k公一族這種情況太常見(jiàn)了。所以，為了更好得午睡，建議盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。比如可準(zhǔn)備一個(gè)小枕頭，耳朵里塞上耳塞，拉上窗簾。這樣就可以創(chuàng)造一個(gè)很好的午間睡眠環(huán)境。

睡覺(jué)時(shí)保持舒適的睡姿：最后我們?cè)谌胨臅r(shí)候應(yīng)該要保持舒適的睡姿，可以順勢(shì)趴在桌子上面，然后墊一個(gè)不是很高的小枕頭，這樣就可以讓我們的睡姿保持的比較舒適。這樣入睡就會(huì)比較容易了。