1、 避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。
2、 做到葷素搭配、合理營養。
3、 把好食物質量及烹調關,切忌食用未煮熟的魚、肉。
4、 孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5、食用一定數量粗糧,如小米、玉米、紅薯等。
6、孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源,孕婦可多選擇此這類食物。
1、 避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。
2、 做到葷素搭配、合理營養。
3、 把好食物質量及烹調關,切忌食用未煮熟的魚、肉。
4、 孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5、食用一定數量粗糧,如小米、玉米、紅薯等。
6、孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源,孕婦可多選擇此這類食物。