1、用心另眼看世界吧

2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它

3、選擇一個空氣清新

4、活動一下身體的一些大關節和肌肉

5、作深呼吸

6、注意力集中到一些日常物品上

用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了(情感困惑加導師微信lengai1305，一對一免費分析)別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開就行了。

作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光