1、首先我們要確認自己出現幻覺的原因是哪一種，是由于精神上的壓力還是藥物導致的；

2、前者，我們需要找到適合自己釋放壓力的方式，放下工作或者學習，外出游玩是一個很好的放松方式；

3、聽音樂、做運動更是非常有效的辦法，可以轉移你的注意力；

4、找心理醫生，心理醫生也叫心理治療師，他可以通過提問以及傾聽來了解患者的內在問題，然后通過語言以及適當的建議讓患者逐漸走出陰影；

5、如果上述方法都不能緩解你精神上的緊張以及壓力，只能通過儀器來幫助了，科學研究C-TA生物基因腦神經遞質平衡療法對于腦神經有杰出的療效，這個需要到專門的精神科醫院進行治療；

6、后者，我們首先要做的就是停止相關影響精神的藥物，并遵照醫生囑咐適量用藥或者不再用藥，一般藥品導致的幻覺會在停止服用之后會有所緩解。