1、早睡少熬夜
2、忌油膩,多吃清淡
3、多喝茶
4、泡菊花、薄荷喝
5、多吃涼性水果
早睡少熬夜:熬夜追劇,通宵玩游戲都是大忌,熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了,所以少熬夜,早睡調(diào)理,等內(nèi)分泌改善了,自然降火了。
忌油膩,多吃清淡:上火的另一個(gè)原因就是吃了太多油炸,油膩的食物,比如燒烤,火鍋,大魚大肉等等,這樣會(huì)火氣非常大,所以上火期間,少吃油膩食物,多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物,是非常容易降火的。
多喝茶:茶葉有很多的去油膩和降火功能,在飲食之后,和幾杯清茶,去去油脂,火氣也就沒(méi)有了。
泡菊花、薄荷喝:菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常見,是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果:多吃涼性水果,比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等,補(bǔ)充維c,又降火。