1、要保持愉快的心情

2、不要過度疲勞

3、懂得如何吃飯

4、多運動

5、生活有規律

6、少用激素類藥物

要保持愉快的心情 中醫方面研究，如果經常心情低落，很容易傷肝，從而使人體的臟腑、經絡的氣機阻滯，運行不暢。影響乳房經脈。如果經脈不通，輕的話會有疼痛感，癥狀嚴重會使血流紊亂，血瘀結聚成塊從而導致乳腺增生。

不要過度疲勞 如果因為房事或者勞力過度，會傷到元氣，時間久了會傷到脾胃，嚴重導致腎虛，這樣內分泌失調容易引起乳腺增生。

懂得如何吃飯 如果經常食用冷食、油膩的食物，不僅容易傷到脾胃，而且會積聚很多的痰，痰氣互結，導致經脈阻塞，進而會引起乳腺增生。

多運動 多運動，放松身心，提高身體免疫力，對預防乳腺增生有相當好的作用。

生活有規律 保持生活的節奏一致、勞逸結合，同時保持夫妻性生活和諧，可起到調節內分泌失調的作用，保持大便的通暢同樣會減輕乳腺脹痛，對預防乳腺增生有一定的作用。

少用激素類藥物 現在很多人都對避孕藥的正確用法不了解，情急之下只是亂吃藥，而且一些女性為了漂亮，還經常用一些雌性激素類的護膚品，這些都會刺激身體，使內分泌調節紊亂，很容易引發乳腺增生。