現在好多年輕人結婚后，一直沒有孩子，一定程度上影響家庭和諧，從另一方面，精子質量很重要，我們一來來討論下提高精子質量的食物。

第一：臨床證明，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，精子質量也會受到影響。

第二：多吃以下食物，動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，富含精氨酸的食物：有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

第三：最后就是富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

注意事項

食補只是一方面，還是要多進行運動，兩者結合，如果身體問題較嚴重，還得去正規醫院進行檢查，進行藥物治療。