1、經常洗澡

2、多喝白開水

3、堅持體育鍛煉

4、保證充足的睡眠

5、多吃清熱解毒的食物

經常洗澡；后背長痘痘的人得經常洗澡，尤其是在夏天比較熱的時候，皮膚會有更多的分泌物，這樣的話，也就容易滋生很多細菌，毛孔也會因此堵塞，加重背部長痘的情況。所以一定要勤洗澡，洗澡的時候盡量使用熱水，這對于消除痘痘有一定的幫助。

多喝白開水；不管是臉上長痘還是背部長痘，多喝水都是非常有必要的。體內的水分多了，就能加快身體的新陳代謝速度，將體外的毒素盡快的排出體外，只要身體當中的毒素減少了，那么痘痘也就慢慢的被消除了。

堅持體育鍛煉；對于背上長痘痘的人來說，堅持體育鍛煉是最好的祛痘方法。后背之所以長痘痘，多數都是因為毛孔堵塞和血液循環不暢，而多進行體育鍛煉，可以促進身體的血液循環，讓毛孔快速的疏通，改善長痘痘的情況。而且運動出汗，也能夠排出身體當中的毒素，毒素排出來了，自然也就不會長痘了。

保證充足的睡眠；人要是睡眠不好的話，那么皮脂腺也會分泌更多的油脂，這樣就容易堵塞毛孔，導致痘痘產生。所以背上長痘的人，得盡量的保證充足睡眠，最好是晚上11:00之前就上床睡覺。

多吃清熱解毒的食物；背部如果長痘痘，患者在飲食上就得多注意一下，最好是多吃些有清熱解毒效果的食物，比如說白蘿卜。這些食物可以幫助身體排出毒素，減輕痘痘所帶來的不良癥狀。