1、養成良好的睡姿
2、適當運動
3、飲食調節
4、釋放壓力
5、良好的睡眠環境
養成良好的睡姿；有些孕婦在半夜會抽筋，就一定要調整睡姿，同時還要注意下肢的保暖。
適當運動；白天做一些適當的運動有助于夜晚的睡眠。懷孕后也可以做一些簡單的動作，像散步就是很好的運動。
飲食調節；少吃油炸的食物，盡量不要喝咖啡和茶，會對情緒造成影響的。
釋放壓力；對于首次懷孕的女性而言，會有很大的心理壓力的，甚至可能會緊張到睡不著，建議在入睡前要放空大腦，不要想太多，這樣對入睡是有幫助的。
良好的睡眠環境；除了要有舒適的床上用品，適當地放一些輕音樂也能讓孕婦的睡眠環境更好的，也會更快入睡。