1、足部保暖

2、不開窗

3、晚上不打掃衛(wèi)生

4、臥室里只能擺放郁金香

5、擦掉化妝品

足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，

不開窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過(guò)開著的窗戶進(jìn)入臥室。關(guān)上窗戶睡覺。

晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，只在早晨打掃臥室。

臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。

擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。 　每天多睡15分鐘：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。