1、去健身房跑步一定要事先做好熱身，以免劇烈運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷等問題，所以在事先可以先壓壓腿、彎彎腰，做好充分的熱身。

2、站在跑步機(jī)上，位置要注意在跑帶的中間位置，太靠后的話稍不注意可能會(huì)被甩出去，太靠前的話，會(huì)容易踩到底座，在跑的時(shí)候也不要跑偏。

3、剛開始使用時(shí)，不要直接就設(shè)定一個(gè)身體極限的速度，最好先讓身體慢慢的適應(yīng)，先設(shè)定一個(gè)比較慢的速度，隨后再逐漸增加。

4、最最重要的一點(diǎn)，一定要選擇好適合自己的跑鞋，鞋底不要太厚或者太薄，這樣的鞋子對(duì)跑步不利，衣服選擇運(yùn)動(dòng)型的比較好。

5、想要擁有好身材不可急于求成，若有高血壓、心臟病等患者，要盡量少的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，若在使用的過程中感覺不適，那么最好立即停止使用，另外避免空腹訓(xùn)練。