1、首先可以直接用蝴蝶結的方式來系運動褲的繩子。不過蝴蝶結一般是女性比較喜歡的系帶方法。這種系帶方法非常簡單，而且方便快捷，同時美觀大方。這種系帶方式不僅適合打在里側也適合打在外側。不過對于男性來說蝴蝶結就不太適宜了。運動褲繩子打結對于男性來說則可以直接采用普通結的方式就可以了。但是要注意的是，結最好打在里側，尤其是在運動過程中，更要注意把打好的結放在褲子內側，以免影響運動。

2、還要注意的是所留的帶子一定不能太長。如果太長的話，不能很好的遮蓋，容易影響美觀。至于留多長合適則要根據帶子的長度來判斷了。一般來說不要超過外衣的長度，能夠被外衣遮住即可。如果是穿在外側的也要考慮盡可能將繩帶塞在褲子內側。總之，運動褲的帶子怎么系其實是比較隨意的，一切要以方便快捷為主。