1、鍛煉腹肌 卷腹起不來可以先嘗試做一下其他鍛煉腹肌的運(yùn)動，比如平板支撐、仰臥抬腿等，逐漸增強(qiáng)腹肌力量。
2、做簡單卷腹運(yùn)動 標(biāo)準(zhǔn)卷腹做不起來，可以先從簡單的卷腹腹部運(yùn)動開始，逐漸鍛煉腹部肌肉。 抓瑜伽墊法：仰臥在瑜伽墊上，頭部放松，用雙手抓瑜伽墊兩角上拉，帶動上身起來，幫助完成卷腹動作。
1、鍛煉腹肌 卷腹起不來可以先嘗試做一下其他鍛煉腹肌的運(yùn)動，比如平板支撐、仰臥抬腿等，逐漸增強(qiáng)腹肌力量。
2、做簡單卷腹運(yùn)動 標(biāo)準(zhǔn)卷腹做不起來，可以先從簡單的卷腹腹部運(yùn)動開始，逐漸鍛煉腹部肌肉。 抓瑜伽墊法：仰臥在瑜伽墊上，頭部放松，用雙手抓瑜伽墊兩角上拉，帶動上身起來，幫助完成卷腹動作。