1、吃早餐有助于減肥。對于重視體型的男男女女，早餐可以有助于減肥，保持更好的體型，特別是在早餐當中能多吃一些谷類食品，不但可以促進消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅持吃谷類一些食品，身材都比較苗條。

2、吃早餐遠離腸胃病。晚上吃過的食物，通過一晚上的新陳代謝，這時胃部已經沒有任何食物，所以能通過早餐盡快的補充食物，就可以讓自己盡快的通過早餐的營養，來更好地輸送到身體每一個角落，吸收更充分的營養，才可以遠離疾病。

3、吃早餐可以避免營養不良。很多人之所以出現了營養不良，往往是沒有重視吃早餐，清早起來以后就去上班，這時的體內沒有任何的營養共給身體所有的細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現營養不良，所以早餐的重要性可想而知。