1、減脂建議先用跑步機(jī)跑步，把脂肪消耗達(dá)到自己想要的效果，然后用力量型器材LC9800綜合機(jī)塑形鞏固就可以了。練習(xí)力量型器材時(shí)和配重以你能每分持續(xù)運(yùn)動(dòng)6-12次的重量做運(yùn)動(dòng)。

2、蝴蝶機(jī)，美胸美背。如果天生胸部形狀大小不滿意，那么合理的胸肌強(qiáng)化訓(xùn)練，可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更緊致。胸部肌肉形狀的改變可以在一定程度上改變胸部外擴(kuò)、下垂的狀況。

3、坐姿外展機(jī)。美臀美腿最佳拍檔。坐姿外展機(jī)主要鍛煉你的髖外展肌以及臀中肌和臀小肌，讓你的臀部和大腿線條更加緊致性感。