1、沐浴后按摩膝蓋:在沐浴后，取適量乳液在手心，搓熱后在膝蓋上按摩，用手掌以打圈的方式進行按摩，并對膝蓋進行拍打，可有效幫助消除大腿贅肉，緊致大腿。大腿一瘦，下半身會明顯好看很多。

2、注意控制飲食:不良的飲食是導致下半身胖的最重要的原因之一。因此那些高熱量、高糖分、高鹽分的食物都不要多吃，應該多吃些低熱量低脂肪低糖份的食物，同時注意清淡的飲食，喝點消腫飲品，幫你達到消腫瘦身的目的。

3、細體茶排毒:體內毒素的積蓄也是令下半身胖的原因之一，并且排清體內毒素也可以有效幫助緩解壓力、提高睡眠質量、預防便秘等。所以要想瘦下半身排毒是一個重要的環節。可以利用細體茶排毒，另外細體茶還可以美顏，還你天然美肌！

4、掂腳尖走路:有一個很省錢的運動瘦臀法，能夠起到增加臀線魅力的作用，那就是掂腳尖走路。有時沒有踮起腳尖走幾步，長時間堅持下來，小肥臀就能變成小翹臀。也可以選擇騎自行車。