1、俯臥撐：強健胸部力量可以防止胸部下垂，俯臥撐的動作讓前胸后背的力量都得到練習，還能夠瘦手臂，讓上半身的體態變得更好。
2、外擴收縮運動：雙手在胸前合攏，配合呼吸中展開肘部，感受往兩邊拉開，往中間回縮合攏手心。每次子吸氣的時候再次盛開，五次為一組，每次三組會讓胸部變得緊致。
3、木瓜豐胸：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食。
4、橙子豐胸：橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。