40歲一字馬要練多久 鍛煉身體有好處 1681 2025-11-21 1、40歲一字馬要練多久？三個月左右就可以。2、一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前后分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。 一字 ?? 點贊 0 ?? 點踩 0 ? 收藏 0