怎么練好引體向上 引體向上怎么訓練效果好 1779 2025-11-21 1、要提升握力，抓住桿子盡可能保持這個姿勢來提高握力。2、逐步進化到單手抓桿，兩只手要來回互換。3、試著不彎曲手肘的情況提升胛骨，接著在屈膝的情況下，做倒置劃船動作，當練習差不多了即可完成引體向上。 引體向上 ?? 點贊 0 ?? 點踩 0 ? 收藏 0