1、薏米紅豆粥，薏米與紅豆按1：1比例，再加等量大米，首先是將薏苡仁用涼水泡上1-2個(gè)小時(shí)，然后用砂鍋煮粥，水開后換成小火慢燉1-2個(gè)小時(shí)，然后再喝，吃20多天后，可變?yōu)檗裁缀图t豆之比為2：1，另一半是大米，粥熬至不稠不稀，仍然使用砂鍋，用上述方法熬粥，可以堅(jiān)持長(zhǎng)期飲用。

2、冬瓜湯，連皮冬瓜加水清燉。冬瓜比較清淡，也有很好的清熱利濕的作用，適合濕熱體質(zhì)的人經(jīng)常吃，吃的時(shí)候盡量少放油與肉，做的清淡一些才管用的。

3、麥冬，熱較重者，可用麥冬熬粥，也可泡到菊花茶里飲用。