1、仰臥起坐。
仰臥起坐的動作要領實際上是比較簡單的,只需要大家躺在地板上,然后兩只腳屈著,兩只手交叉,并且放在頭部后面,然后再坐起來。這個過程中,首先需要注意的就是腳不要翹起來,然后我們的背部也要盡量的去,挺直這樣的話才能夠達到應有的效果。
2、卷腹運動。
只要到練腹肌,那么自然是不能錯過卷腹運動了,卷腹運動,實際上只需要一個墊子,大家躺在上面之后就可以進行運動。
3、抬腿運動。
這個動作其實是非常簡單的,只需要大家準備好工具躺在地板上就可以,平躺在地板上之后全身都放松,然后將兩只腿和兩只手都平放,手是放在身體的兩側。在一切準備動作都準備好,以后我們就可以開始運動了。