1、塑形:瑜伽可以讓身材保持更加完美，同時可以鍛煉出傲人的曲線，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的胸部保持挺拔，是一種很有效的塑形手段。

2、緩解疲勞:瑜伽可以讓身心都得到放松，雙手的按摩動作可以緩解肌肉的疲勞狀態(tài)，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢，可以加快血液循環(huán)的速度，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來。

3、調節(jié)情緒:女性適當?shù)蔫べゅ憻挘梢宰尯粑兊酶悠胶鸵约坝幸?guī)律，讓氣血得到有效運行，身體機能得到強化，調節(jié)人的情緒，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。

4、增強意志力:對于肥胖者需要減肥的人來說，練習瑜伽可以增強自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過多的脂肪，也是有利于減肥的。

5、提高判斷力:聯(lián)系瑜伽的過程其實有足夠的時間讓思維靜謐下來，好好的理清頭緒，讓問題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調理氣息，進一步提高思維的準確性。

6、然而，瑜伽鍛煉也是需要專人指導的，如果動作做得不到位或用力過猛，還可能引發(fā)身體損傷。

7、損傷關節(jié)：瑜伽之中有很多動作要求較高，而且幅度較大，一些關節(jié)韌帶如果沒有經(jīng)過充分的拉伸，就容易損傷到關節(jié)或者韌帶。

8、損傷脊髓:瑜伽是一種柔韌性強的運動，初練者如果沒有經(jīng)過專業(yè)的帶教，那么容易在一些動作之中損傷到脊髓，這是一個非常可怕的后果。

9、需要注意的是，瑜伽并非適宜所有人，如果曾經(jīng)有過關節(jié)損傷或者韌帶疾病，是不宜進行瑜伽運動的。