1、睡前冥想是一個不錯的方式，且冥想會有靜心、啟發等效果。
2、也可以進行臉部松弛，把整個臉想象成情緒的中心。閉上眼睛，慢慢地深呼吸，然后放松臉部的每塊肌肉。此時，不要瞇眼或皺眉，前額舒展，讓臉部的一切部位都感到放松。
3、當你覺得臉頰、嘴、舌頭和下巴已經完全放松了，就慢慢地往出呼氣。閉著眼睛，但要想象兩只眼睛是非常柔順的，無力地躺在你的眼窩里。這其實是松弛控制眼睛的周圍肌肉，當臉部放松后，大腦就會無意識地向身體的其他部位發出信號——入睡。
1、睡前冥想是一個不錯的方式，且冥想會有靜心、啟發等效果。
2、也可以進行臉部松弛，把整個臉想象成情緒的中心。閉上眼睛，慢慢地深呼吸，然后放松臉部的每塊肌肉。此時，不要瞇眼或皺眉，前額舒展，讓臉部的一切部位都感到放松。
3、當你覺得臉頰、嘴、舌頭和下巴已經完全放松了，就慢慢地往出呼氣。閉著眼睛，但要想象兩只眼睛是非常柔順的，無力地躺在你的眼窩里。這其實是松弛控制眼睛的周圍肌肉，當臉部放松后，大腦就會無意識地向身體的其他部位發出信號——入睡。