1、多喝酸奶。平時飲食要均衡，若是有酗酒、精神緊張等情況，是會讓身體抗病能力減弱的。要調整這種情況是需要養生細菌的，酸奶當中就含有這類的細菌。在買酸奶的時候要注意生產日期。

2、多飲開水。記住，是白開水。這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、吃海鮮。海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、人的免疫力包括防御,監視,清除三個功能。防御是不讓敵人進來,監視是及時發現并殺死叛變的細胞(癌細胞),清除是殺死已經進入體內的敵人。