1、養(yǎng)成嚴(yán)格起居作息的習(xí)慣，培養(yǎng)自制力。

——根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)、生活特點(diǎn)，制訂卓有成效的生活、學(xué)習(xí)制度，并嚴(yán)格按照制度，養(yǎng)成很有規(guī)律的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣。自己管理自己。

2、必須按“規(guī)矩”嚴(yán)格約束自己的行動(dòng)，養(yǎng)成自控力。

——不以規(guī)矩，不成方圓。提高自制力，也必須用“規(guī)矩”嚴(yán)格約束——用一定規(guī)章制度、工作學(xué)習(xí)計(jì)劃……規(guī)范個(gè)人的言行,才能養(yǎng)成。

——在培養(yǎng)自制力的過程中,無論別人,還是自己,必須嚴(yán)格按規(guī)章制度、工作學(xué)習(xí)計(jì)劃……行事。什么時(shí)候該做什么事情就一定做什么，決不能隨意打亂自己的計(jì)劃。

3、對好習(xí)慣自我嘉獎(jiǎng)，形成自信力。

——無論對別人,還是對自己。“嚴(yán)格約束+獎(jiǎng)勵(lì)”是最人性化的方式。 獎(jiǎng)勵(lì)是對好習(xí)慣的一種嘉獎(jiǎng)形式：無論別人還是自己,如果能嚴(yán)格按照章法約束自己的行為習(xí)慣，就應(yīng)該給與一定物質(zhì)或精神獎(jiǎng)勵(lì)。比如：獎(jiǎng)勵(lì)自己看一場喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……

——獎(jiǎng)勵(lì)，無論大小，都能夠使受獎(jiǎng)?wù)咛幵谂d奮愉悅狀態(tài)中, 才能激發(fā)受獎(jiǎng)?wù)弋a(chǎn)生心靈振動(dòng)和愉悅,興奮和愉悅,能成為演化為巨大動(dòng)力的爆發(fā)源,將自制力轉(zhuǎn)化為自覺自愿的行動(dòng),形成好習(xí)慣。激發(fā)出產(chǎn)生形成自制力的原動(dòng)力,把原來的不自覺變?yōu)樽杂X。