1、仰臥起坐睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

2、游泳游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。游泳是非常棒的瘦身運動。夏天到了，想要快速瘦身的MM們，要趕緊行動起來。游泳代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。

3、減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

4、按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。

5、打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做家務，譬如親自去倒垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，隨手的運動也很適合。