1、在飲食方面是需要控制的，不要多吃葷菜，可以適當(dāng)多吃一些蔬菜，這樣可以減少攝入到體內(nèi)的脂肪，這個(gè)是需要最先做到位的，否則很難減少脂肪。

2、可以通過跑步來減少脂肪，這個(gè)是很不錯(cuò)的一個(gè)方法，一般我們可以選擇晨跑或者夜跑來達(dá)到減少脂肪的效果，每天堅(jiān)持跑步1個(gè)小時(shí)左右就會(huì)有很明顯的效果了。

3、可以通過游泳來達(dá)到減少脂肪的效果，一般可以選擇每個(gè)周末的時(shí)候去游泳，在游泳之前，記得要先進(jìn)行熱身，這樣可以避免身體吃不消，游泳對(duì)于減少脂肪的效果尤為明顯，一般我們一周游泳2-3次，每次需要在1個(gè)小時(shí)左右。