1、菇類食物對美白牙齒還是很有好處的，首先吃這類食物能幫助人體有效的提升身體免疫力，同時也可以對保護牙齒健康，產生一定的幫助。主要是因為在香菇中含有一種香菇多醣體的存在，這種物質是可以幫助抑制掉口中的細菌，可以避免牙菌斑的產生，從而美白牙齒。

2、花椰菜同樣是可以幫助我們美白牙齒的，因為花椰菜的質地比較松脆，而且這樣的蔬菜是不會殘留到牙齒表面的，所以不會在我們牙齒表面形成污漬。而且花椰菜屬于十字花科蔬菜，可以幫助我們洗刷牙齒表面，這樣就對牙齒起到清潔的效果，還可以美白牙齒。

3、在平時可以多吃一些粗纖維的食物，這樣同樣是可以發揮出美白牙齒的效果，因為粗纖維的食物中，含有的粗纖維很豐富，所以說在吃粗纖維食物的時候，在咀嚼的時候，粗纖維食物能夠和牙齒進行摩擦，這時候就可以起到清除牙齒的效果，可以解決掉粘在牙齒上的殘留食物和細菌，還可以很好的減少蛀牙，從而美白我們牙齒。

4、多吃富含鈣質元素的食物也不錯，同樣是可以美白牙齒的，如果牙齒缺鈣，這時候牙齒自然不會白，而且鈣質是我們牙齒健康最重要的一種物質，所以在日常生活中，需要我們多吃含鈣質高的食物才行，這樣對美白牙齒有好處，還可以促進牙齒健康，推薦大家多吃奶制品、豆制品。

5、學會吃些富含維生素的食物，同樣是可以起到美白牙齒的效果，主要是我們牙齦的健康，其中所必須的微量元素中，有維生素C的存在，如果我們體內缺少維生素C，這時候首先會導致牙齒松動、牙齦充血的問題產生。所以需要我們多吃含有維生素C的食物，能夠對牙齦健康和牙齒健康有好處。吃西紅柿、菠菜都是比較好的選擇。

6、多吃些含氟元素的食物。也是可以幫助美白牙齒的，因為氟元素是我們美白牙齒、堅固牙齒的時候非常必須的一種物質，而且氟元素有很強的防蛀牙效果。

7、多吃有殺菌作用的食物，這樣也可以起到美白牙齒的效果，因為牙齒不白，實際上很大的一個原因，是因為口腔中出現細菌過多的問題，這時候就會導致牙齒產生問題，而多吃殺菌食物，可以清除我們口腔中存在的細菌，這時候就可以起到美白牙齒的效果。