1、長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)就很有可能導(dǎo)致腹部贅肉堆積，想要減掉腹部贅肉一定要注意坐立一小時(shí)就應(yīng)當(dāng)站立五分鐘，并且在日常飲食中也要注意盡量避免碳酸飲料攝入，可以選擇使用紅薯、玉米等淀粉含量較低的食物代替主食。

2、與此同時(shí)也要注意加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)可以選擇使用仰臥起坐或者平板支撐的方式來(lái)幫助消耗腹部脂肪，每天還可以堅(jiān)持慢跑等一些有氧運(yùn)動(dòng)幫助達(dá)到消耗脂肪的目的。定時(shí)注意做拉伸動(dòng)作，也要避免飲食大量油膩食品，多吃一些新鮮的瓜果、蔬菜，盡量選擇食用一些含糖量較低的水果，平時(shí)也要多喝水促進(jìn)新陳代謝，也能夠幫助達(dá)到很好的減肥目的，定期可以進(jìn)行腹部脂肪按摩。