1、金剛坐可修身養性。

瑜伽金剛坐動作能夠讓心情更好的安靜，有修身養性的效果，比較適合脾氣不好的同學。而且在飯后5分鐘開始打坐，此姿勢能夠加強消化系統，屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。

2、金剛坐可加速血液循環。

瑜伽金剛坐能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。長期練習能夠讓骨盆肌肉得到伸展，對男女的生殖器官都有幫助。將氣血引入膝蓋，可以緩解膝蓋越來越疼，防止膝蓋磨損。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以'打通'瘀滯的部位才最關鍵。先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。

3、金剛坐可改善身心氣質。

每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，就是身心平衡的產物了。同時，內在的心態越柔和，外在的身體就凈化得越好，內在的情緒越穩定，外在呈現的氣質也越美好。