1、扎馬步主要是小腿以及大腿肌肉出力支撐著身體，對腿部的鍛煉極好，一天扎馬步至少20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，就能看到腿瘦下來的成果。
2、其實(shí)扎馬步主要目的并不是為了瘦腿。扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個(gè)目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。站樁就是聚氣。
1、扎馬步主要是小腿以及大腿肌肉出力支撐著身體，對腿部的鍛煉極好，一天扎馬步至少20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，就能看到腿瘦下來的成果。
2、其實(shí)扎馬步主要目的并不是為了瘦腿。扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個(gè)目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。站樁就是聚氣。