1、給房間降溫。夏天房間太熱的原因，主要是由于白天太陽暴曬房子的原因，如果要想房間涼快，首先我們要給房間降溫，特別是住樓頂的小伙伴們，即使是吹著風扇，那也會汗流夾背。睡覺前，住樓頂的伙伴要上天臺去曬一些水，這樣可以把房間的天花板可以稍為降一下溫度，睡覺時會稍為涼快一些。因為天臺水泥板吸收了水份，蒸發后，房間的溫度也會隨之降低。

2、中午盡量不要睡午覺，晚上會好睡一些。夏天最高的氣溫都出現在中午的時候，氣溫可達36-40度左右，相當之高。如果我們中午睡覺的話，全身都會冒汗，而且睡得也不好，半睡半醒，這樣達不到午休的效果。干脆我們不要午睡，如果我們中午沒有睡的話，晚上就會比較困一些，那晚上我們也入睡得快。不僅如此，晚上的溫度沒有那么高，不會像中午那樣汗流浹背。

3、夏天盡量使用竹涼席。相信現在很多家庭在夏天都會使用涼席，但有一些不是竹子做的涼席。竹子做的涼席吸收熱量會快一些，人體睡上去，背部的溫度會迅速降下來。所以我們在購買的時候，一定要選擇竹涼席。另外我們在睡覺前的二十分鐘，用冷水浸濕毛巾，然后稍為擰一下，但不要擰得太干，留一點水份，然后從頭到尾把涼席抹一遍。然后再用風扇吹干，這個時候的涼席很涼快，睡上去很舒服，也很快帶你進入夢鄉，睡一個安穩的覺。

4、把涼席鋪地板上，打地鋪。其實夏天里，如果睡在床上太熱的話，我們可以選擇睡地板上，因為地板比床板要涼快得多。但是前提是要把涼席鋪在地面上，避免身體直接接觸地面，會吸收地氣，對身體有影響。

5、利用水蒸發降溫。如果睡覺太熱時，我們還可以用幾個桶裝一些水，然后用風扇向著裝有水的桶吹，水遇到風會蒸發，在蒸發的過程中會起到降溫的作用，這個時候溫度降下來了，我們也就能睡得著覺了。