1、下手發(fā)球：分為正面下手發(fā)球和側面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡單，一只手將球向上拋起，另一只手擺臂向上將球擊出。側面下手發(fā)球相對較復雜些，球向側面跑出，轉體擊球。由于下手發(fā)球威脅較小，實戰(zhàn)中運用較少，所以在訓練時，重點是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。
2、墊球：“一夾二緊三提肩。”一夾是指兩手握緊,二緊是兩臂盡量靠緊,三是提肩。但是有一個要求是墊球不可以把腰挺直,要下彎,雙腿彎曲，靈活移動。
1、下手發(fā)球：分為正面下手發(fā)球和側面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡單，一只手將球向上拋起，另一只手擺臂向上將球擊出。側面下手發(fā)球相對較復雜些，球向側面跑出，轉體擊球。由于下手發(fā)球威脅較小，實戰(zhàn)中運用較少，所以在訓練時，重點是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。
2、墊球：“一夾二緊三提肩。”一夾是指兩手握緊,二緊是兩臂盡量靠緊,三是提肩。但是有一個要求是墊球不可以把腰挺直,要下彎,雙腿彎曲，靈活移動。