1、放假在家里做家務的時候，要輕蹲-我們在做家務洗東西的時候，如果只用雙腿站著其實是很可惜的事情，我們要利用這個時間，好好的進行一下簡單的下半身伸展運動。

2、在保持不影響洗東西的范圍內，輕輕的屈膝，保持3秒后，再挺直身體。這個運動可以伸展我們的腿部肌肉，還能有翹臀的效果。

3、去衛生間的時候，要伸展后背和手臂-天氣冷的時候，小瘦姐覺得自己的肩部特別容易僵硬，你們會有這種情況嗎？問過醫生，說是因為天氣冷如果少運動影響了血液流動。

4、所以，我們在上衛生間時，多挺直后背，做一些簡單的擴胸運動或者手臂旋轉運動。這種運動可以促進肩部的血液流動和肌肉伸展，對預防駝背和含胸也是非常有幫助的。

5、沐浴時，可以對身體各部位進行按摩-我們在沐浴是，可以進行一系列的按摩和刷洗，就選擇在你身體特別容易堆積脂肪的地方進行溫和的按摩，可以幫助皮膚廢物的分解，也有對脂肪的分解，小瘦姐覺得這個是很簡單易做到的事情。

6、閑著的時候，不要忘記多鍛煉臉部肌肉-一個人宅在家，要不是對電視、電腦，要不就是對手機，其實這樣長久下來，臉部是肯定會出現贅肉，還會有臉部下不垂的情況出現哦。

7、我們可以在這個時候，進行臉部的肌肉的練習。張大嘴巴念字母，A、B、C、D的念下去，嘴部動作盡量做到夸張，或者用自己的下巴去貼近脖子，可以瘦下巴的哦。