1、立冬之后，氣溫會變低，天氣逐漸變冷，所以我們要加強保暖。出門可以選擇戴口罩，帽子圍巾，穿厚衣服來保暖，以免感冒；最主要寒氣從腳入，我們要加強腳步的保暖，穿溫暖的雪地靴最適合不過了。

2、要加強鍛煉，冬季天氣冷身體抵抗能力會有所下降，所以要抽出時間進行鍛煉，增加身體的體質。此外鍛煉完后要及時添加衣服以免感冒。

3、飲食方面要 主要調養，不要吃辛辣刺激油膩的實物，可以煲一些滋補的湯，來補身體，清淡飲食，此外冬季干燥，要多吃水果蔬菜，多喝水，防止上火，皮膚干燥，脫皮的情況。

4、生物鐘也要注意 ，要早起早睡，不要熬夜。 冬季氣溫低熬夜容易傷風感冒，皮膚變差對身體特別不好，此外早上也不要起太早， 氣溫低，也會容易感冒。

5、心態上也要學會調節，冬天比較冷，做事時候會常常感到沒勁，想窩在被子里面睡懶覺，很容易產生懶惰的心理。冬天的話白短日常，一下子天就黑了給人一種壓抑的感覺。所以要學會調節自己心態，積極向上，遇到不開心的事情要及時與親人朋友進行溝通放松，隨時調整好自己的狀態。